20 полезных утренних привычек, которые помогут быстро сбросить вес

Если вам кажется, что вы все делаете правильно, а лишний вес никак не хочет вас покидать, значит пришло время сменить несколько своих привычек. И начать стоит не «с понедельника», как мы всегда себе обещаем. А с утра.

 
При этом не думайте, что это трудно и требует мегаусилий. Привычки вырабатываются постепенно. А потом вы и глазом не моргнете, а ваша фигура все ближе будет приближаться к идеалу.

 

 

Что нужно делать с утра чтобы сбросить вес

  1. Не пропускайте завтрак. Он дает правильный заряд на весь день.
  2. Не тратьте много времени на приготовление завтрака. Так вам быстро надоест и вы собьетесь с ритма. Лучше залейте кипятком овсянку быстрого приготовления — и готово.
  3. Скажите «да» белковой пище. Добавьте к своему завтраку яиц, йогурта, рыбу.
  4. Забудьте про булочки. Даже утром они наносят вред. Лучше съешьте бутерброд из цельнозернового хлеба.
  5. Пейте зеленый чай. Он выводит токсины и разгоняет метаболизм.
  6. Завтракайте сидя. Найдите хотя бы 10 минут, чтобы позавтракать без спешки. Так пища усвоится лучше и вы съедите меньше.
  7. Просыпайтесь раньше. Вы не будете спешить и успеете сделать больше за утро.
  8. Напоминайте себе о цели. Установите приложение на телефон, наклейте на холодильник напоминание, для чего вы это делаете.
  9. Контролируйте вес. Каждый день становитесь на весы. Так вам легче будет управлять тем, что вы едите.
  10. Откройте завесы. Пустите свет в комнату и кухню. Солнечный свет сделает вас более счастливым.
  11. Выпейте стакан воды до завтрака. Так вы съедите меньше.
  12. Медитируйте. Медитация позволит вам становиться более целенаправленным.
  13. Делайте зарядку перед завтраком.
  14. Одевайтесь перед завтраком. Даже если не надо куда-то идти. Вы будете чувствовать себя более привлекательным, соответственно, позволите себе съесть меньше.
  15. Посмотрите что-то веселое. Это даст вам заряд положительной энергии.
  16. Добавьте перца. Он может сделать завтрак вкуснее, а также уменьшит процесс образования новых жиров.
  17. Добавьте корицу. Она снижает аппетит.
  18. Держите под рукой здоровые перекусы.
  19. Не разделяйте желтки. Лучше съесть меньше яиц, но с желтком, потому что в нем есть много полезных веществ.
  20. Высыпайтесь. Вы будете менее раздраженным и полным сил.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *