Диета «Любимая» — Правильный рацион и противопоказания

Диета «Любимая» — это эффективная и проверенная диета, основанная на моноднях.

Монодень – это  разгрузочный стиль питания, при котором вы употребляете только один продукт в течении всего дня или продукты, схожие по своим свойствам, например с повышенным содержанием белка.

Диета длится всего неделю, не требует больших расходов и имеет доказанную эффективность, за все время диеты вы можете сбросить от 3 до 7 килограмм, в зависимости от скорости обменных процессов.

 

dieta-lyubimaya

 

Рацион диеты «Любимая»:

1-й, 3-й и 6-й дни: Питьевые.
В эти дни разрешается употреблять только жидкости и воду. Норма потребления воды для взрослого человека – 2 литра в день. Жидкости можно употреблять в неограниченном количестве, но лучше всего ограничить потребление калорий до 500-800 в день. Самыми полезными жидкостями в этот день можно считать некрепкий бульон, овощной суп, кефир и зеленый чай. Стоит отказаться от сладких газированных напитков и заменить их минеральной водой без газов. Если вам сложно выдержать такой рацион – можете добавить в него суп-пюре или смузи.

2-й день: Овощной.
В этот день налегайте на сырые овощи и овощные салаты. Заправлять салаты следует растительным маслом, для лучшего усвоения питательных веществ.

4-й день: Фруктовый.
Кушайте любые фрукты в неограниченном количестве, но ограничьте потребление бананов и винограда, так как в них содержится слишком много сахара. Обратите внимание на фрукты-жиросжигатели, к ним относятся: ананас, киви и грейпфрут.

5-й день: Белковый.
Основу вашего рациона в этот день составят такие продукты, как: приготовленная на пару курица или рыба, творог, яйца и натуральный йогурт. Питайтесь дробно, делите приемы на небольшие порции и старайтесь уложиться в 600-800 калорий.

7-й день: Выход из диеты.
Питайтесь сбалансированно с учетом ваших потребностей.

 

Примерный вид меню:

Завтрак: каша сваренная на разбавленном водой молоке, какой-нибудь фрукт, чай/ пару яиц, сваренных вкрутую, бутерброд с маслом и черный кофе.
Обед: куриный бульон или суп, овощной салат с маслом, чай или кофе.
Ужин: приготовленная на пару курица или рыба с овощами, зеленый чай или кефир.

 

Противопоказания:

Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой или болезни мочевыводящих путей, вам следует отказаться от этой диеты в пользу более насыщенного и щадящего рациона питания.

Отсидев на этой диете, у вас есть возможность сбросить от 3 до 10 килограмм лишнего веса, вывести лишнюю воду и вредные шлаки из организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *