Как заботиться о фигуре во время летнего периода и отпуска

Многие думают, что летом легче худеть и держать себя в форме, но, к сожалению, в конце лета можно заметить, что вы не похудели, а наоборот — набрали 3-5 кг! Как такое случилось? Вы же ели только овощи и фрукты! Много плавали и гуляли.

 

4532345

К сожалению, в летнее время есть много ловушек, о которых вы даже не догадываетесь.

 

Как сберечь свою фигуру на отдыхе

Во-первых, это охлаждающие сладкие напитки и коктейли (даже если безалкогольные). Они содержат много сахара. Лучше освежаться несладкими домашними лимонадами, простой водой (ведь только она по-настоящему утоляет жажду), холодным душем или купанием в реке, озере, бассейне.

 
Особое внимание хочется уделить фрешам. Ведь все знают о пользе свежевыжатых соков. Увы, но для фигуры и здоровья они не являются весьма полезными, ведь сок лишен клетчатки, которая как раз дает насыщение. Свежевыжатые соки, особенно из цитрусовых, повышают кислотность желудка и провоцируют аппетит, а фреш, выпитый сразу после еды, вызывает брожение и не способствует усвоению пищи.

 
Во-вторых, все мы начинаем активно поедать много фруктов и ягод, а они содержат много сахара и, соответственно, очень калорийны. Потребляйте их в меру в первую половину дня. Если думаете, что вы ими не наедитесь в сезон, то на помощь придет морозилка.

 
В-третьих, из-за жары мы начинаем пропускать приемы пищи. А это замедляет наш метаболизм.

 

Действенные советы:

  1.  Обязательно придерживайтесь трехразового питания (завтрак, обед и ужин) и два-три перекуса.
  2. На перекусы лучше всего брать фрукты, ягоды, кисломолочные продукты.
  3. На основные приемы пищи готовьте овощные салаты на оливковом масле, можно добавлять специи, оливки, сухие травы, лимонный сок и диетические белковые продукты (нежирная рыба, птица, телятина, морепродукты, творог).
  4. В летний период вместо фрешей утром или на перекусы делайте смузи, они очень вкусные и полезные, содержат много питательных веществ, витаминов, клетчатки. Если хотите чего-то прохладного, добавляйте в смузи замороженные ягоды, бананы или просто лед.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *