Кефирная диета для похудения

600x384_0_81abff5201cd1b31d94fd601a280810c800x512_0x59f91261_53052676113941861301
Кефир – малокалорийный молочный продукт, который включается в различные диеты, помогает сбросить вес, восстановить процессы пищеварения. Употребление кефира способствует быстрому очищению организма от шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов. Кефирная диета , избавляет от запоров, повышает иммунитет и улучшает самочувствие. Калий, содержащийся в кефире, укрепляет стенки сосудов и уменьшает отеки. А легкое мочегонное действие этого молочного продукта позволяет избавиться от натриевых солей. Как и во всех молочных продуктах в состав кефира входит казеин, больше известный, как молочный белок. Он выполняет функцию строительного материала для клеток организма. В молоке на расщепление казеина уходит до 6 часов, в то время, как в кефире это время значительно сокращается за счет присоединения молочной кислоты в результате сворачивания казеина. Кальций и фосфор при этом усваиваются значительно легче. Употребление кефирных продуктов так же очень важно при профилактике заболеваний рака. Кефир является основой огромного количества диет. Некоторые из них приводятся ниже. При соблюдении диетического рациона на основе кефира следует помнить, что последний должен содержать массовую долю жира 1%. Чистая питьевая вода, травяной и зеленый чай приветствуются. Диета №1. Кефирная (разгрузка) Такая диета не может длиться свыше трех дней. Ее смысл заключается в равномерном употреблении одного литра кефирного продукта за 5-6 раз. Диета №2. «Кефир и творог» (разгрузка) 1кг творога с низкой массовой долей жира и л кефира делятся на 5-6 долей и принимаются равномерно на протяжении всего дня. Если тяжело обходиться представленными продуктами, возможна более щадящая диета. Прием продуктов необходимо поделить на 6 частей. — 1-ый прием: кефир – 1 ст./тост хлебный – 1 шт.; — 2-ой прием: 2 яблока, кефир – 1 ст./свежевыжатый сок – 1 стакан; — 3-ий прием: салат из свежих овощей, вареная рыба– 200 г; — 4-ый прием: кефир – 1 ст., яблоки; — 5-ый прием: кусочек сыра и 2 свежих яблока/ запеканка из моркови, тост хлебный – 1 шт.;. — 6-ой прием: кефир – 1 ст. Диета №3. Трехдневная на кефире и яблоках Суть диетического распорядка заключается в употреблении до 2 л кефира и полутора килограмм свежих яблок или овощей за день. Возможно использование запеченных яблок. Эта диета помогает сбросить до 4 килограммов. Диета №4. «Полосатая» Свое название этот диетический рацион получил, благодаря чередованию дней «кефирный/обычный». «Полосатая» диета может соблюдаться в течение длительного времени. При этом можно не только скинуть лишние килограммы, но и не отказывать себе в обычном рационе, правда, немного умерив его. Чередование, а именно оно помогает достичь нужного результата, кефирного дня и обычного переносится намного легче. В кефирный день разрешается употребление соответствующего продукта и питьевой воды в любых количествах. Второй день – привычный (немного сдержанный) рацион питания. Диета №5. «Пятидневная» Чтобы достичь необходимого результата за 5 дней, достаточно соблюдать почасовой режим приема пищи. При этом исключаются сладкие и жирные блюда. Начиная с 7.00 через каждые 2 часа едим следующие продукты: — несладкий чай; — морковный салат (из 2 морковей) с подсолнечным маслом; — отварное говяжье мясо/отварное куриное белое мясо – 200 грамм; — яблоко – 1 шт.; -яйцо отварное – 1 шт; — яблоко – 1 шт.; — ягоды чернослива – 10 шт.; — кефир – 1 ст., «Йод актив» – 1 таб. (для улучшения метаболизма). Диета №6. «Семидневная» Кефирная диета для похуденияСмысл, кефирной диеты для похудения, заключается в ежедневном приеме полутора литров кефирной продукции на протяжении шести дней. С кефирным продуктом так же употребляется: 1 день: картошка запеченная или отварная – 5 штук; 2 день: отварное куриное белое мясо – 100 грамм; 3 день: нежирное отварное мясо – 100 грамм; 4 день: рыба вареная – 100 грамм; 5 день: любые свежие фрукты и овощи (исключить картофель, бананы, виноград); 6 день: только кефирная продукция; 7 день: только минеральная или питьевая вода в любом количестве. Весь дневной объем пищи делится на 6 порций через равные временные промежутки. На протяжении всего диетического дня рекомендуется так же употребление чистой питьевой воды и травяного чая. Не воспрещается прием 1-2 чашек натурального кофе или несладкого черного чая. Такая диета позволяет снизить вес до 5 килограммов. По окончанию диеты рекомендуется ежедневное употребление кефира. Повторное соблюдение диеты можно провести минимум через месяц. Диета №7. «Восьмидневная» Предлагаемая, кефирная диета для похудения, имеет ряд ограничений и необходимость обязательной консультации с врачом. Ее применение исключается при наличии хронических заболеваний. Предлагаемый рацион должен выполняться строго в описанных количествах. Исключение составляет только чистая питьевая вода, которую можно употреблять в неограниченном количестве. С 1 по 6 день обязательно употребление кефира в количестве 0,5 литра. К кефиру добавляется: 1 день: картофель отварной – 3-4 штуки; 2 день: сухофрукты – 0,5 килограмма; 3 день: творог – 0,5 килограмма; 4 день: сметана – 0,5 килограмма; 5 день: вареное куриное мясо – 300 грамм; 6 день: свежие фрукты – 2 килограмма; 7 день: кефир – 2 – 3 литра; 8 день: чистая питьевая или минеральная вода в любом количестве. Ежедневный прием пищи делится максимум на 4 части. Диета №8. «Девятидневная» или «3+3+3» Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями или без консультации со специалистом. После окончания, кефирной диеты для похудения, к обычному рациону необходимо возвращаться медленно и очень осторожно, иначе, велик риск снова набрать вес. Рацион, описанный ниже, рассчитан на 1 день. День 1-3: кефир в неограниченном количестве + несоленый отварной рис (100 грамм); День 4-6: кефир в неограниченном количестве + несоленое отварное куриное филе (100 грамм); День 7-9: кефир + яблоки в неограниченном количестве.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *