Похудение без вреда для организма

Есть несколько причин, чтобы похудеть, например желание понравиться окружающим, избавиться от проблем со здоровьем, наладить личную жизнь, привести себя в форму после рождения ребенка, но самой частой причиной является отвращение к себе и собственному телу. Эта проблема чаще касается женщин, чем мужчин, ведь женский пол постоянно подвергается объективации и осуждению со стороны, а культ стройности и привлекательности надежно укрепился в нашем сознании.

 

dieta-bez-vreda-dlya-organizma

 

Типы похудения

Существует несколько типов похудения, среди них выделяют активный и пассивный. При пассивном похудении масса тела уменьшается без каких-либо диет, физических упражнений и ограничений, такое часто наблюдается при смене сезонов года, стрессе или болезни. В большинстве случаев это нормально и естественно, ведь ИМТ (индекс массы тела) находится в норме. Но есть и другой вид – активное похудение, оно происходит от желания человека сбросить вес с помощью дополнительных средств – ограничений в питании, спорта и специальных препаратов для похудения.

 

Выбирайте подходящую диету и худейте правильно

Если вы решили похудеть и выбираете активный способ, помните, что правильное похудение должно включать в себя несколько правил:

  1. Изменение массы тела не должно являться резким скачком. Это значит, что похудение должно происходить постепенно, нормальным является то, что сначала отвесы будут большими, а затем вес будет снижаться медленнее.
  2. Нельзя изнашивать свой организм строгими и опасными диетами, а также заниматься сложным физическими упражнениями без подготовки. С диеты вы когда-нибудь да сорветесь, а от тяжелых упражнений останется лишь боль во всем теле.
  3. Нельзя устанавливать себе временные ограничения и худеть к праздникам. Лучше постоянно держать себя в форме, следя за своим весом, чем набирать и резко сбрасывать.
  4. Нельзя подстраиваться под физических идеалов – моделей, актрис, знакомых, и пытаться «примерить» на себе их тип фигуры. В большинстве случаев фигура человека зависит от его скелета и обхвата выступающих областей, жировая ткань здесь не при чем.
  5. Нельзя худеть, если ваша физиология не до конца сформирована, то есть до достижения 16-18 лет. Время действительно способно изменить многое и это не пустые отговорки.
  6. Ни в коем случае не применяйте препараты для похудения, в большинстве случае это обычное слабительное.
  7. Не делайте себе частых разгрузочных дней, поверьте, вашему организму это не требуется. Можно «посидеть» на яблоках раз в полгода, но делать это систематически очень вредно для здоровья.

 

 

Какие правила нужно соблюдать при похудении

Эти правила помогут вам избежать проблем при похудении и не навредить собственному организму. Но помимо соблюдения правил правильному похудению способствуют советы, самые полезные из которых представлены в этом списке:

  1. Пейте достаточное количество воды и употребляйте больше жидкостей, они помогут избежать обезвоживания и поддержать водно-солевой баланс в организме.
  2. Делите порции на приемы. Питаться нужно часто, но умеренно.
  3. Ешьте больше продуктов, содержащих сложные углеводы или твердые волокна, они продлят чувство насыщения, а для их переваривания потребуется больше энергии, значит будут сжигаться калории в процессе переработки.
  4. Не пейте во время еды, лучше делать это перед, так чувство насыщения наступит быстрее.
  5. Занимайтесь физическими упражнениями, их также можно заменить обыденными занятиями, такими как уборка, стирка или пешая прогулка.

Это основные советы, при выполнении которых происходит стимуляция процесса похудения.
Но самый главный совет: лучше не худеть, а постоянно поддерживать себя в форме, тогда можно будет обойтись без ограничений и угроз для собственного организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *