Какие продукты можно употреблять на пустой желудок, а какие нет?

Руководствуясь желанием начать свой день с вкусного и полезного завтрака, мы часто забываем, что есть продукты, которые, несмотря на свои ценные качества, не стоит употреблять на голодный желудок.

Например, арбуз, мед являются продуктами, дающими энергию организму для хорошее начала дня, но создают риск возникновения заболеваний желудка. Смотрите, какие продукты вам следует избегать, а какие могут потребляться на пустой желудок.

 

produkty-kotory-e-opasno-est-natoshhak

 

Лучше избегать:

Любая выпечка и конфеты

Любимые нами печенья и конфеты, которые хочется съесть особенно в первые часы дня, определенно не подходят для употребления в пищу на тощак. Продукты, которые содержат дрожжи, действуют, как раздрожитель слизистой желудка и вызывают метеоризм.

Утром уровень глюкозы в крови высок. Конфеты будут способствовать повышению уровня инсулина, и это нагрузит поджелудочную железу, которая только что «проснулась». Это приведет не только к увеличению веса, но и риску развития диабета.

Цитрусовые

Полезны, вкусны, подходят для диетического рациона, но богаты фруктовыми кислотами. Когда потребляются на пустой желудок, то могут вызвать не только изжогу, но и повышают риск развития гастрита и язвы.

Йогурты и кисломолочные продукты

Многие люди начинают свой день с завтрака с ложкой йогурта. Соляная кислота в желудке устраняет большую часть молочнокислых бактерий. Поэтому молоко пить полезно, но не на голодный желудок.

Груши

Груши — это фрукты, которые богаты необходимыми питательными веществами и пищевыми волокнами. Если вы хотите съесть грушу на завтрак, то пусть это будет дополнением к бутерброду, например. Когда мы едим груши на голодный желудок, они раздражают нежную оболочку желудка, и часто вызывают метеоризм.

Помидоры

Томаты содержат высокие уровни дубильной кислоты, которая повышает кислотность в желудке. Это может привести к появлению изжоги, а в некоторых случаях и к образованию язвы желудка.

Огурцы и другие зеленые овощи

Сырые зеленые овощи являются богатыми источниками аминокислот. Тем не менее, они могут вызвать изжогу, метеоризм, боли в животе, особенно если их есть на голодный желудок.

Специи

Острая пища может вызвать повреждение и воспаление оболочки желудка и увеличить выработку в нем кислоты. Это способствует многим распространенным заболеваниям органов пищеварения. Поэтому никогда не потребляйте специи на голодный желудок.

Газированные напитки

Утро всегда хорошо начать со стакана воды, но не нашей любимой охлажденной минеральной воды. Она раздражает слизистую оболочку желудка, уменьшая при этом приток крови к желудку, и в результате пища переваривается медленнее.

 

Необходимо употреблять:

Овсянка

Предварительно замоченные овсяные хлопья, создают защитное покрытие на слизистой оболочке желудка. Они богаты растворимой клетчаткой, которая создает ощущение сытости, снижает риск запоров и контролирует уровни холестерина.

Гречиха

Гречиха является одним из супер продуктов , который можно позволить себе потреблять на пустой желудок, потому что она помогает стимулировать работу пищеварительной системы. Она является богатейшим источником белка, железа и витаминов.

Зародыши пшеницы

Две столовые ложки зародышей пшеницы могут дать нам около 15% от рекомендуемой суточной нормы витамина Е и 10 процентов от рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты. Помимо этого, эта полезная пища не нарушает баланс пищеварительной системы.

Яйца

Отлично подходят для завтрака, и согласно некоторым исследованиям, их потребление на завтрак может значительно снизить ежедневное потребление калорий. Они не вызывают расстройства желудка. Яйца жарят на сковороде без жира или употребляют вареными.

Черника

Согласно последним исследованиям, регулярное употребление черники улучшает память, регулирует кровяное давление и обмен веществ, особенно, когда вы едите ее на завтрак.

Хлеб без дрожжей

Углеводы и другие питательные вещества, содержащиеся в хлебе, необходимы нашему организму. Хлеб без дрожжей очень подходит для завтрака.

Орешки

Сырые орехи, потребляемые на завтрак, могут помочь улучшить ваше состояние здоровья и нормализовать рН желудка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *