Лишний вес у детей

Вы, вероятно, будете рады услышать, что не все люди, обладающие лишним весом в детстве, будут иметь его, когда вырастут.
Помимо исключения газированных напитков и неправильной пищи дома, стоит заняться спортом, чтобы помочь своему ребенку похудеть. Попробуйте, по крайней мере, полчаса физической активности каждый день. К сожалению, только 60% детей школьного возраста сейчас посещают уроки физкультуры.

 

lishnij-ves-u-rebenka-prichiny

 

Физическая активность

Вот некоторые подходы, которые помогут добавить физических нагрузок для вашего ребенка, а также пища, которая поможет контролировать вес малыша:

Контролировать время.

Уменьшить время, которое малыш проводит перед телевизором, сидя за компьютером или играя в видеоигры.

Хороший пример.

Исследования показали, что дети имеют больше возможностей быть физически активными, если их родители, братья или сестры, принимают участие в физической деятельности. Брать ребенка на семейные прогулки, походы или велосипедные поездки ежедневно, если это возможно.

Включить в рацион питательные продукты.

Не ограничивайте количество пищи вашего ребенка, но убедитесь, что продукты, которые он ест с маленьким содержанием жира и большим содержанием клетчатки. При внесении этих изменений, сказать, что вы делаете это для всей семьи.

Есть вместе с ребенком.

Семейные завтраки и ужины дают вам больше контроля над тем, что ест ваш ребенок и вы, чтобы убедиться, что каждый получает, по крайней мере, два питательных блюда в день.

Подумайте о напитках.

Уменьшить потребление фруктового сока, газированных напитков и цельного молока. Напитки могут давать слишком большое количество калорий в день.

Научить технике релаксации.

Если ваш ребенок ест в ответ на стресс, вы можете показать ему технику релаксации, в частности глубокое дыхание, которое может помочь успокоить его.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *